Träna hemma

För att bibehålla rörlighet, balans och styrka är det viktigt att träna kroppen. Ta del av filmer där Växjö kommuns fysioterapeuter guidar dig igenom träningsprogram.

Träna styrka och kondition

I den här filmen får du ett träningsprogram för att förbättra din konditon och styrka. Se till att du har bra skor på dig innan du börjar träna. Övningarna är anpassade och du väljer den nivå som passar dig. Gör gärna träningsprogrammet en gång om dagen och variera med annan motion, till exempel att ut och promenera.

Träna balans och rörlighet

Balans och rörlighet är viktigt att träna i alla åldrar. Kombinera gärna det här träningsprogrammet med det att träna styrka och kondition eller en annan motionsform.

När du gör programmet, tänk på att ha bra skor. Stå vid ett hörn när du gör balansövningarna så att du har något att falla bak mot. Ha en stol eller rullator framför dig och ta stöd vid behov.

Skriv ut
Senast uppdaterad: 9 juni 2020
Stöd och omsorg